孕期补钙不能和这六种食物一起吃 最近有孕妈说自己缺钙，腿抽筋，腰膝酸痛，但是补充了一段时间的钙片，还是不见好转，这是为什么呢？原来经过管家询问，得知孕妈补钙与饮食有关，所以今天管家在这里告知孕妈吃钙片的时候，要与以下食物分开食用：

为了保证钙的吸收，钙片不能与以下食物同食：

1：草酸--菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但一些带有涩味的蔬菜中含有草酸，草酸会与钙结合在肠道中形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃青菜时先用清水焯一下，去掉涩味后再烹调，如果吃未经焯水的青菜，则要隔两小时再吃钙片。

2：植酸--大米、白面：大米和白面中含有的植酸，会和消化道中的钙结合，导致钙镁植酸盐不能被人体吸收，大大降低了人体对钙的吸收。因此，孕妇可以先将大米用适量温水浸泡一会儿，这样大米中的植酸酶会将大部分植酸分解；而发酵面食中分泌的植酸酶也能水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

3：磷酸--碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。 正常情况下，人体体内的钙磷比是2:1，但是，如果孕妇过量摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷食物，使钙磷比高达1:10-20，这样，过多的钙磷比就会达到1:1。10-20，所以，过多的磷会把钙 "赶 "出体外。

4：钠--盐：孕妇食用过多的盐会影响人体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中的钙流失更多。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排出1000毫克钠，也会损耗26毫克钙。因此，孕妇饮食不宜过咸。

5：脂肪酸--油腻食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，使钙的吸收率降低。因此，孕妇应合理安排膳食，不要吃过于油腻的东西。

6、多种维生素。

孕妇补钙的同时最好不要服用其他复合维生素片，因为复合维生素片中一般都含有其他无机盐，而钙与铁、锌、镁、磷等．存在相互作用，如钙会抑制铁、锌等的吸收。因此，钙剂最好不要与其他复合维生素片同时服用。

因此，孕妈妈服用钙片的时间，最好在两餐之间，或晚上临睡前一小时服用。

另外，孕妈妈在补钙的同时要补充一些维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收，让孕妈妈补钙的效果更进一筹哦，除了吃维生素D剂，多晒太阳、多做户外运动也会帮助助孕妈妈合成维生素D呦，所以孕妈妈可以在阳光比较柔和的时候，多去户外晒晒太阳呢。

第一，钙摄入越多越好

这样想是不对的。补钙并不是越多越好，人体摄入过多的钙元素，会增加患肾结石的可能性。女性在怀孕期间，每天摄入1000-1500毫克的钙元素比较合适，而孕中晚期的孕妇每天需要摄入1500毫克的钙元素。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适，就要考虑是否是补钙过量引起的。

第二：饭后吃钙片，吃等于不吃。

很多孕妈妈喜欢饭后补钙，其实这是错误的。因为，饭后补钙等于没吃饭，这是没有科学依据的。原来，钙容易与草酸、植酸等结合，形成钙化合物，从而影响钙的吸收。

三、补钙就是吃钙片

当被问及补钙吃什么时，大多数人会回答吃钙片，孕妈妈也形成了这样的意识，补钙就是吃钙片。其实，生活中补钙的方法有很多，很多蔬菜、奶制品等都有很好的补钙效果，而且这些食物比吃钙片更健康、更安全。

因此，专家建议，孕妈妈吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前，此时后半夜和早晨的血钙浓度最低，最适合补钙。

四：要补钙，喝骨头汤即可。

这是很多孕妈妈喜欢犯的错误。因为，骨头汤中钙的含量极低，1公斤肉骨头煮汤，汤中含钙量只有20毫克左右，这个剂量远远不能满足需要。

同时，肉骨头汤中含有大量的脂肪，孕妈妈如果大量喝骨头汤，就会摄入过多的脂肪，从而被人体吸收，使孕妈妈变得肥胖，还容易形成巨大儿，营养胎儿和孕妈妈的健康。

五：补钙补铁同时进行

如果有贫血症状，在吃含铁丰富的食物或服用铁剂时，不要同时补钙或服用含钙的抗酸剂。这是因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中含有丰富的钙，因此在服用铁剂时也不要与牛奶同时服用，可以选择在两餐之间喝牛奶。(参考网站：搜狐）