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发现不少卵巢早衰的患者，有一个共同的问题: 熬夜
很少有在十点半之前睡的！
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大部分因为各种原因熬挺晚，有的即使可以早睡，躺床上又放不下手机。
当然，并不代表所有的卵巢早衰都是熬夜导致的，只是这个原因比较常见。
不健康的饮食习惯、熬夜、情绪差、焦虑，久坐不动等不良的生活习惯，都会造成卵巢早衰。
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所以姑娘们行动起来。要对自己好一点，多爱自己一些。
我整理了10个养护卵巢的习惯，这里分享出来，希望能帮助到大家！
1⃣不熬夜: 每天11点前入睡，保证内分泌稳定。
2⃣月经: 记录月经周期、症状和情绪，月经反映女性健康的晴雨表，周期、颜色、经量等都能反映子宫卵巢的健康。
一旦出现连续2个月月经量少或者无经，及时就医。
3⃣勤锻炼: 保持合理的运动量，不要久坐一般人群(尤其是40岁以后)应每天进行40分钟以上的运动，早晚深蹲30下，锻炼臀部肌肉。
4⃣好心情: 每天保持大笑3次，不生闷气远离负能量，会对身体的内分泌系统产生正面影响。
5⃣多喝水: 每天喝1.5L以上的水。可以保持卵巢的活力，加快排泄垃圾。
6⃣管住嘴:
①多吃养卵巢的食物: 鹌鹑蛋、牛奶、牛羊肉、燕窝、生蚝、桑葚；
②控制甜品摄入: 控制糖分摄入，尤其是精制糖，维护血糖水平和体重；
③吃温热的食物: 栗子、红枣、南瓜桂圆、芋头、黑肉、黑芝麻；
④不碰辛辣刺激、生冷寒凉类辣条，麻辣火锅、烧烤、雪糕、螃蟹；
7⃣多热敷: 每天早晚各敷一次，调节卵巢分7泌功能，养出优势卵泡；
8⃣夏季防寒，特别是经常吹空调:腰部受寒容易伤及肾脏，使人畏寒、无力，影响睡眠和月经规律，背部受寒导致免疫功能下降，给其他疾病可乘之机腹部受寒容易引起经脉气血不畅，形成瘀堵。
9⃣泡脚护肾: 1周泡脚2~4次，每次泡到身体微微出汗即可，切忌时间太长。
多按摩: 多按摩的穴位主要取穴子宫穴、八醪穴、关元穴、神阙穴。
崔姨要告诉大家的是，卵巢早衰并不可怕，规律作息，健康生活预防远大于冶疗。#卵巢早衰 #卵巢保养 #卵巢早衰amh值低 #卵巢早衰怎么办 #中医 #备孕 #不孕 #健康科普
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